本篇文章给大家谈谈张三丰原式太极拳，张丰以及混元太极拳24式太极拳对应的原式元太知识点，希望对各位有所帮助，太极不要忘了收藏本站喔。拳混

张三丰太极拳的拳谱

太极拳 是中国五千年文明传承的一朵瑰丽奇葩,是我国宝贵的民族 文化 遗产。下面是式太我为大家整理的关于：张三丰太极拳的拳谱。欢迎阅读!

张三丰太极拳的张丰拳谱介绍

1. 无极式

2. 有极式

3. 太极式

4. 童子看书

5. 左提手上式

6. 上步挤肘

7. 揽鹊尾

8. 单鞭

9. 右提手上式

10. 白鹤亮翅

11. 托天抱月

12. 病夫扶墙

13. 右掩肘搂膝

14. 左掩肘搂膝

15. 日月并行

16. 琵琶式

17. 右掩肘搂膝

18. 左掩肘搂膝

19. 行步撩衣

20. 搬拦锤

21. 如封似闭

22. 白鹤亮翅

23. 托天抱月

24. 十字手

25. 左右换掌

26. 上步挤肘

27. 揽鹊尾

28. 单鞭

29. 抱虎归山

30. 肘底锤

31. 倒撵猴

32. 叶底藏花

33. 仪鹤斜飞

34. 左提手下式

35. 右提手下式

36. 白鹤亮翅

37. 托天抱月

38. 病夫扶墙

39. 搂膝探掌

40. 海底针

41. 别身掌

42. 扇通臂

43. 倒打鞭

44. 搬拦锤

45. 如封似闭

46.头趟引手

47. 转环手

48. 左高探马分脚

49. 左高探马分脚

50. 浪子踢球

51. 右掩肘搂膝

52. 左掩肘搂膝

53. 裁锤

54. 撇身锤

55. 行步撩衣

56. 搬拦锤

57. 进步屈脚

58. 撤步屈脚

59. 鹞子翻身

60. 双凤灌耳

61. 右掩肘搂膝

62. 左掩肘搂膝

63. 行步撩衣

64. 搬拦锤

65. 如封似闭

66. 白鹤亮翅

67. 托天抱月

68. 十字手

69. 左右换掌

70. 上步挤肘

71. 揽鹊尾

72. 单鞭

73.野马分鬃

74.玉女穿梭

75. 搂膝盖掌

76. 右掩肘搂膝

77. 左掩肘搂膝

78. 行步撩衣

79. 搬拦锤

80. 如封似闭

81.二趟引手

82. 低探马

83. 倒撵猴

84. 叶底藏花

85. 仪鹤斜飞

86. 左提手下式

87. 右提手下式

88. 白鹤亮翅

89. 托天抱月

90. 病夫扶墙

91. 搂膝探掌

92. 海底针

93.(撇)别身掌

94. 扇通臂

95. 倒打鞭

96. 搬拦锤

97. 如封似闭

98.三趟引手

99. 提步跨虎

100. 单摆莲

101. 指裆锤

102. 行步撩衣

103. 搬拦锤

104. 活步揽鹊尾

105. 进退连环

106. 跃步七星

107. 撤步跨虎

108. 转身跨虎

109. 双摆莲

110. 打虎式

111. 右掩肘搂膝

112. 左掩肘搂膝

113. 日月并行

114. 琵琶式

115. 右掩肘搂膝

116. 左掩肘搂膝

117. 行步撩衣

118. 搬拦锤

119. 如封似闭

120. 撤步如封似闭

121. 托天抱月

122. 合太极

123. 归本还原

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张三丰原式太极到底是十三式还是二十四式啊？

十三式 张三丰原式太极拳，又名长拳，原式元太亦名十三式，太极长拳者，拳混有如长江大海，极拳极拳滔滔不断。式太十三者，张丰即棚、原式元太挤、太极按、捌、探、靠等之八卦，前进后退，左顾右盼，中停，定此五行。张三丰原式太极拳讲究：腰、裆、腿三功。练起来快慢适中，步法灵活、运行自然、裆法可低可高，气随意运、身随神行、随屈就伸、柔中有刚、似松非松、将展未展、劲断意不断。 张三丰原式太极拳又称武当太极拳，是祖师张三丰经过整理内家拳法时所创的，经过武当弟子传到陈氏、杨氏等人中经改良便成了陈氏、杨氏的新型太极拳。张三丰生于南宋卒于明朝初年，享年212岁，三丰原式太极拳经后人己得到了推广和发展。

张三丰原式太极拳简介

张三丰原式 太极拳 对我们当代人的有很高的影响价值，无论是从它的养生价值研究还是从它的运动价值来看都很有意义。下面是我为大家整理的关于：张三丰原式太极拳简介。欢迎阅读!

张三丰原式太极拳简介

武当 武术 响遍全世界，其中以张三丰原式太极拳最具代表性，现在有很多人学习张三丰太极拳，不仅是对武术的敬仰，更是对梦想的追求。

长拳者，有如长江大海，滔滔不断。十三者，即棚、挤、按、捌、探、靠等之八卦，前进后退，左顾右盼，中停，定此五行。

张三丰原式太极拳的特色

张三丰原式太极拳练起来快慢适中，步法灵活、运行自然、裆法可低可高，气随意运、身随神行、随屈就伸、柔中有刚、似松非松、将展未展、劲断意不断。 经过武当弟子传到陈氏、杨氏等人中经改良便成了陈氏、杨氏的新型太极拳。

张三丰太极拳的特色结合了太极各派的特点，具有综合性，学习张三丰太极拳对我们的为人处事及世界观都有改变。

张三丰原式太极拳的特点

一、强调心息相依，任其自然。其旨在于效法自然，返璞归真，体现了道家的“天人合一”观。

二、以静制动、以柔克刚的技击原则。

三、炼精化气、炼气化神、炼神还虚成为练此拳的目标和追求。

张三丰太极拳创拳依据结合了古代阴阳学说，并且其发力规律符合在力学原理内，因此练习张三丰太极拳对身体有很大的益处。

四、以阴阳、五行、八卦、九宫等学说作为探讨此拳原理的依据。

五、讲究神气合一，凝神聚气。三丰太极拳注重内丹修炼与行拳走架的结合，以深、长、细、匀为呼吸要求，以气宜鼓荡为呼吸特征，要求将呼吸与练形结合起来。

六、以腰带动，整体发劲，强调腰不动，手不发。

七、含而不露，蓄而不发。

八、形体动作要求。

1、头顶肛提

头宜用顶劲，提气贯顶才能拿住丹田内气;肛宜用提劲，使气机逆转，采后天以补先天。

2、含胸拔背

两肩宜松沉，两肩微向里扣，则气自任脉下行归于下丹田内。背宜圆撑，则气自督脉卜行注于头顶泥丸宫内。含胸拔背易于开通任、督二脉。

3、沉肩坠肘

肩与肘相互连带，肩松沉则肘自下坠。能沉肩坠肘则气自达指梢，内劫弹力易于外发。耸肩则气必滞于胸;肘不沉则力难透于指梢。

4、松胯屈膝

胯不松则腿必不灵，膝不埘则下盘必不稳固。屈膝时膝尖不宜超过脚尖。架低松胯屈膝。架高则功力必不能自然长出。

5、扣足松踝

弓步时足尖有微向内扣之意，内扣则桩稳步实。踝宜松活，踝关节放松，则足尖在上翘、下点、外撇、内扣时，均能旋转自如。

6、尾闾中正

尾间位处脊柱骨末端，称尾骶骨。尾间中正，加背部圆撑，则神自贯顶;尾间不正，脊椎不直，则下丹田内气必难于充分上贯头顶泥丸宫。

7、上下相随

手动、足动、腰动、眼动四者须连贯一气，同进同退。

8、分清虚实

步法讲究的足分清虚实，防止双重。一腿落实以求稳固全身重心，另一腿虚步以求删伸白如，可进可退。

9、式式连贯

内之神意，外之招式，务须连贯一气，如长江大河，连绵不断，一泻千里，气贯长虹。

10、效法自然

不憋气，不喊叫，不用蛮力、拙力，拳打千遍，身法自然。书多读则熟，拳多练则精。熟能生巧，巧则白然。

九、张三丰太极拳讲究腰、裆、腿三功。练起来有慢的招式，也有快的招式，快慢适中，步法灵活，运行白然，档法可高可低，气随意运，身随神行，随屈就伸，集巾有刚，似松非松，将展未展展，劲断意不断。

初习此拳须先求开展，后求紧凑，乃可凑于紧密，要知一动无有不动，一静无有不静，内固精神，外示安逸。达到这样的要求，才能练到迈步有如猫行，运劲有如抽丝，气势有如长汀大海，滔滔不绝的境界。或如蛟龙人海，有昂首色腾之气概，名曰顶头悬。

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张三丰太极拳的六大好处作用

太极拳 内容丰富、形式多样、风格独特、运动简便、老少皆宜，具有广泛的适应性和深厚的群众基础。下面是我为大家整理的关于：张三丰太极拳的六大好处。欢迎阅读!

简述张三丰太极拳的六大好处

好处一、长期练太极拳可以减轻的抑郁症，还能改善心态，减轻精神压力，治疗神经衰弱。

好处二、能使血气运行顺畅，提升免疫力。女性朋友练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。

好处三、改进柔韧度、增加肌力及肌耐力，减肥。

好处四、提高心肺功能，降低血压，汗流浃背而不气喘，适合心脏病、高血压练习。

好处五、练太极拳不仅能缓解风湿关节炎，关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等。

好处六、治疗肠胃病，消化不良，因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠胃部的蠕动有正面的刺激作用。

而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。坚持练太极拳对糖尿病的治疗起到了很好的作用。

老年人练张三丰太极拳的好处

1、太极拳不仅是一项 健身运动 ，在运动中还讲究对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。

2、对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。

3、维持老年人的心肺耐力。

4、增加身体的柔软度。

5、改善老年人的平衡能力、摇摆能力。

张三丰太极拳的作用

1、改善神经系统

神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量

心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗 方法 ，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。

它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸。

使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松

老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。

太极拳运动中，有一部分动作专门练平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会 摔跤 和骨折。

4、具有健美作用

太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

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